ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Зачастую сложно распознать токсичного партнёра, когда ты внутри пары и опыта здоровых отношений не получал вовсе.
Более того, есть же и хорошие моменты, или воспоминая о том, когда это было, и это очень сильно подкрепляет эмоциональную связь.
Важно понимать, что ВЫВЕСТИ СЕБЯ ИЗ подобных отношений можно и нужно, но ещё предстоит работа, чтобы ВЫВЕСТИ токсичные отношения ИЗ СЕБЯ!
В токсичных отношениях страдают оба партнёра. Только страдания разные.
Один страдает от того, что другой не соответствует его предъявляемым требованиям к выполняемой для себя функции, другой от вменяемых ему чувств вины и недостойности.
Что является неотъемлемой составляющей токсичных отношений и чего в них нет?
В токсичных отношениях присутствует опустошённость и усталость. Снижается жизненный интерес, психосоматические заболевания не редкость, и всё это на фоне бурных эмоциональных качелей.
Ссоры, примирения, выяснения отношений, ожидания, что партнёр изменится, упрёки и обвинения, обесценивание и разочарование, самоедство и критика — на всё это уходят колоссальные энергетические затраты. А также на бесконечные попытки подстроиться под партнёра, стараясь адаптироваться.
Это в свою очередь ведёт к тому, что нет душевных сил на осознание и выход из ситуации. Сама мысль о том, чтобы закончить такие отношения может вызывать страх.
Ведь жертва токсичных отношений убеждена в своей вине и неадекватности. Ей зачастую внушается мысль, что причина проблем именно в ней.
Второй партнёр не видит проблему в паре, он видит её только в своём партнере. Невозможно открыто говорить о проблемах. Зачастую это выглядит как сцена, где один стучится в непробиваемую эмоциональную броню другого, но в ответ получает агрессивные вспышки или попытки уйти от разговора.
Желание диалога превращается в ссору вместо конструктивного взаимодействия. Ссора не решает проблему, а просто разряжает батарею, изливает яд, который требует выхода.
Манипуляции и шантаж — ещё один верный спутник подобных отношений.
Начиная от распила совместного бюджета, заканчивая угрозами забрать детей, а также попытки внушить определенные мысли и чувства с целью контроля и управления.
Обесценивание, критика, насмешки и унижения — как часто это заворачивается в фантик под названием «я тебе говорю правду, открываю глаза, кто тебе ещё кроме меня это скажет, все сделают вид и ты будешь выглядеть глупо».
А насмешки так и вовсе могут выглядеть милым подтруниванием, за которым прячется раздражение и нападки на ваши качества.
Звоночком всегда являются ваши противоречивые чувства в ответ на такое «милое» послание.
Бесконечные попытки выправить положение, изменить партнёра, чтобы он был удобной функцией, а не человеком со своим потребностями порождают агрессию и недовольство.
А вина и беспомощность возникает у другого, ведь он не соответсвует ожиданиям партнёра, сколько бы ни старался.
Каждый воюет над улучшением, которое утопично по своей сути.
Есть бесплодная попытка обрести целостность, дополнив себя другим человеком, что порождает чувства собственничества и ревности.
Отсутствует безусловное принятие без «если», «либо», «если ты, тогда я». А это становится возможно, когда собственная идентичность сформирована и есть принятие себя и своей ценности, включая своё несовершенство.
Адекватное Я с выстроенными границами и самооценкой позволяет вести диалог с другим человеком на равных. В этом случае возможна эмпатия, где есть возможность слушать и слышать партнёра и вставать на его место.
Это даёт право другому совершать ошибки и проявлять себя со своими слабостями и отличиями.
Ведь интегрированы собственные подобные части и нет желания воевать с ними вовне. Также как нет потребности отравляться ядом токсичных отношений.
Самый первый и важный шаг — это осознание, что вы в токсичных отношениях. Без «все так живут», «где найти здоровых» и прочих отрицаний.
Второе — это обретение ресурса для выхода. Ведь токсичные они ещё и потому, что подрывают чувство полноценности и веры в свои силы.
На детоксикацию нужны время и силы. Как правило необходима психологическая поддержка и индивидуальная психотерапия.
Автор Ольга Семишина
Психоаналитический психотерапевт,
педагог-психолог
Эксперт в психологическом подходе таро
Более 10 лет практики
Более 20 000 учеников
Автор и ведущая более 40 курсов, вебинаров и мастерских
ИП Семишина Ольга Дмитриевна
ОГРНИП 320774600491205
ИНН 500401735623
г. Москва
Все права защищены, копирование без разрешения правообладателя запрещено.
